மோசமான தூக்கம் உங்கள் செவிப்புலனை பாதிக்குமா?

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு தூக்கத்தில் கழிகிறது, தூக்கம் வாழ்க்கையின் அவசியம்.தூக்கம் இல்லாமல் மக்கள் வாழ முடியாது. மனித ஆரோக்கியத்தில் தூக்கத்தின் தரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.நல்ல தூக்கம் நமக்கு புத்துணர்ச்சி மற்றும் சோர்வை போக்க உதவும்.தூக்கமின்மை குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றல் இழப்பு, மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.தவிர, ஆராய்ச்சியின் படி, தூக்க நிலைகளும் கேட்கும் திறனை பாதிக்கலாம்.மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்று டின்னிடஸ் ஆகும், மேலும் கடுமையான நிகழ்வுகள் திடீரென காது கேளாமை ஏற்படலாம்.பல இளம் நோயாளிகள் வழக்கமாக டின்னிடஸ் தொடங்குவதற்கு முன் அதிகப்படியான சோர்வு, தொடர்ச்சியான கூடுதல் நேர வேலை, நீண்ட நேரம் தாமதமாக இருப்பது, தூக்க நேரத்தை உத்தரவாதம் செய்ய முடியாது.சீன ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள சில நோயாளிகளுக்கும் கேட்கும் பிரச்சினைகள் இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கடந்த காலத்தில், பிரபலமான அறிவியல் தகவல்கள், காது கேட்கும் பிரச்சனைகள் முக்கியமாக முதியோர் குழுவில் ஏற்படுகின்றன என்று பொதுவாக நம்ப வைத்தது, ஆனால் காது கேளாத பிரச்சனைகள் இளமையாகிவிட்டன.உலக சுகாதார அமைப்பு வெளியிட்டுள்ள தரவுகளின்படி, தற்போது, ​​உலகில் சுமார் 1.1 பில்லியன் இளைஞர்கள் (12 முதல் 35 வயது வரை) மீளமுடியாத காது கேளாமை அபாயத்தை எதிர்கொள்கின்றனர், இது மன அழுத்தம், வேகமான வேகத்துடன் தொடர்புடையது. இளைஞர்களின் வாழ்க்கை முறை.

எனவே, உங்கள் செவிக்கு:

1, போதுமான தூக்கம், வழக்கமான ஓய்வு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும், சீக்கிரம் எழுவதற்கும், தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படும் போது, ​​சரியான நேரத்தில் மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.
2. சத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள், உங்கள் செவித்திறனைப் பாதுகாக்கவும், சத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியவும் அல்லது சரியான நேரத்தில் வெளியேறவும்.
3.உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்கவும், உளவியல் ஆலோசகர்கள், மனநல மருத்துவர்கள் போன்றவர்கள் போன்ற தேவைப்படும்போது தொழில்முறை உதவியைப் பெற முன்முயற்சி எடுக்கவும்.
4. நல்ல வாழ்க்கைப் பழக்கங்களைப் பேணுங்கள், புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், காது கால்வாயை அதிகமாக சுத்தம் செய்யாதீர்கள்.
5. ஹெட்ஃபோன்களை சரியான முறையில் பயன்படுத்தவும், தூங்குவதற்கு ஹெட்ஃபோன்களை அணிய வேண்டாம்.ஒரு நேரத்தில் 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் 60% க்கு மிகாமல் இசையைக் கேட்பது.
6. மருந்துகளை நியாயமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பயன்படுத்தவும், ஓட்டோடாக்ஸிக் மருந்துகளை தவறுதலாக உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும், மருந்து வழிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும், மருத்துவரின் ஆலோசனையை பின்பற்றவும்.